[...] 10g oleju albo oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 jako duże całe 30 gram płatków owsianych albo otrąb 10 gram oleju albo oliwy 3 posiłek 12 00 taki jak wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram [...]
jesli będziesz mial dobrze ułozoną dietę to można lekko "niszczyć" tłuszcz i zdobywać siłę- to nic specjalnego tak na dobrą sprawę ale zaznaczam dieta- wlaściwy trening; siłowy, aerobowy itp no i owe suple taż mogą sie ptzydać- tylko musi byc wlaściwa ilośc i we właściwej kolejności- tzn. po uporaniu sie z tym co wskazalem na poczatku [...]
która kreatyna jest najlepsza, planuję trening siłowy i aerobowy oraz kreatynę - sucha masa mieśniowa jak myslicie da radę? jaka jest najlepsza kreatyna?;d
z ta kreatyną pomysł nie głupi. jednak jeżeli masz; -dopracowana dietę -dopracowany trening siłowy i aerobowy -posiadasz staż na siłowni U ciebie z kreatyną/bez kreatyny jeżeli spełnisz pow. warunki efekt będzie ten sam.
raz: http://www.sfd.pl/temat160598/ dwa: http://www.sfd.pl/temat227375/ poszperaj/poczytaj trzy: trening siłowy uzoopełniony o aerobowy/interwałowy, aerobik dla frajdy, dobrze przemyślana i zbilansowana dieta w miejsce "jem normalnie, ograniczam węgle"; o karnitynie i innych sooplach na tym etapie zapomnij
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat (Z przerwami) 6. DIETA: 2000kcal -białko: 162g -węglowodany: 213g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu meta solo 100tab i rok temu winstrol solo 30mg ed przez 6tyg 8. TRENING: 4x tyg silowy i 3x tyg aerobowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]
nie da się, tzn. da ale to trudne i trzeba wiedzieć co sie robi koledze co to podpowiedział venoma to podziękuj serdecznie i pozycz zdrowia i szczęścia zakupić lajtowy spalacz tłuszczu, dac trening siłowy, aerobowy oraz poczytać o zasadach odżywiania i zrobisz co będziesz chciał zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-09-17 18:38:21
Oczywiście, że możesz chodzić. Przy takiej intensywności treningu nie będzie to żaden kłopot dla organizmu, zwłaszcza jeśli siłowo trenujesz rano. Pamiętaj, że 90% zajęć fitness to trening wydalnościowy, nie siłowy czy aerobowy, więc nie spodziewaj się po nim spalania tłuszczu. Polecam jednak bardzo, jako że doskonale poprawia kondycję, [...]
trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1
zapoznaj sie z linkem niżej wybierz jaką diete chcesz miec dobiesz odpowiedni trening siłowy i aerobowy a nawet bez supli sie obejdziesz ale skoro już je masz to hmb biez przed wysiłkem aerobowym i przed siłownią
Kiepskie w Twoim przypadku: masz za mało kasy (HMB to drogi wydatek trzyba brać dłuzszy okres czasu) i PODOBNO nie działa na wytrenowane osoby a ty ćwiczysz juz 5 lat takze sam wiesz dopracuj diete ułuz dobry trening siłowy i aerobowy kup Thermo speeda a napewno sie nie zawiedziesz )
Najpierw trening siłowy a później aerobowy a nie odwrotnie. Koniecznie chcesz to białko to kup, ale nie zapominaj że jedzenie jest lepsze od prochu Rano proponuje jednak zjeść śniadanie a odżywkę wrzucić w ciągu dnia ew na noc z odrobiną oliwy. Nie zapominaj o wapniu i omega 3
Jeżeli rzeczywiście jesteś taki "zalany",wprowadź kilkutygodniowy mikrocykl redukcyjny. Odpowiednia dieta to podstawa(zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie) Do tego trening siłowy + aerobowy/anaerobowy.